Claude-Assistent

Mit dem Claude-Assistenten fragst du Claude (von Anthropic) zu deinem Training: Wie lief der letzte Block? Warum ist meine Form niedrig? Ich bin erkältet – wie passe ich die Woche an? Claude liest deine Daten über Hermod, mit deinen Rechten, und kann Planänderungen vorschlagen. Geändert wird erst, wenn du einen Vorschlag übernimmst.

Einrichten

Du brauchst ein eigenes Konto bei Anthropic mit einem API-Schlüssel. Die Kosten rechnet Anthropic direkt mit dir ab; Hermod verdient daran nichts.

Bei Anthropic (Console) einen API-Schlüssel anlegen; er beginnt mit sk-ant-.
Profil → Verbindungen → Claude-Assistent.
Schlüssel einfügen, Modell wählen:
- Claude Opus 5.5: am stärksten, Standard.
- Claude Sonnet 5.5: günstiger, für die meisten Fragen gut.
- Claude Haiku 5.5: am günstigsten, für einfache Fragen.
Optional eine monatliche Obergrenze in US-Dollar setzen (1–1.000) oder den Haken entfernen (keine Obergrenze). Ist sie erreicht, nimmt der Assistent bis Monatsende keine Fragen mehr an.
Die Einwilligung ankreuzen und Speichern. Hermod prüft den Schlüssel bei Anthropic.

Hermod speichert den Schlüssel verschlüsselt und zeigt danach nur die letzten vier Zeichen. Unter den Einstellungen siehst du, was du diesen Monat verbraucht hast. Schlüssel entfernen schaltet Claude aus (Widerruf dieser Einwilligung); eine eingeschaltete lokale KI und deine Unterhaltungen bleiben.

Lokale KI (ohne Schlüssel)

Hat der Betreiber eine lokale KI eingerichtet, gibt es unter Profil → Verbindungen → Claude-Assistent einen eigenen Abschnitt Lokale KI. Sie läuft auf einem Rechner des Betreibers, nicht bei Anthropic, und kostet nichts. Du kannst sie zusätzlich zu Claude oder allein nutzen.

Lokale KI nutzen ankreuzen.
Die Einwilligung für die lokale KI ankreuzen und Speichern.

Zum Ausschalten den Haken bei Lokale KI nutzen entfernen und Speichern (Widerruf dieser Einwilligung). Die lokale KI ist deutlich langsamer als Claude, ohne Grafikkarte dauert eine Antwort auch mehrere Minuten, und sie ist oft ungenauer. Prüfe Vorschläge deshalb besonders genau.

Standardmodell

Sind Claude und die lokale KI eingerichtet, wählst du im Abschnitt Standard das Standardmodell für neue Fragen und Speichern. Bei jeder Frage kannst du trotzdem ein anderes nehmen. Entfernst du den Claude-Schlüssel, wird die lokale KI zum Standard.

Fragen

Menü Assistent → Neue Unterhaltung.
Frage eintippen; sind mehrere Modelle eingerichtet, unter Modell für diese Frage eines wählen (vorgewählt ist dein Standard). Dann Fragen. Claude schaut sich die nötigen Daten an (Einheiten, Belastung und Form, Körperdaten, Plan, Wettkämpfe) und antwortet; das dauert meist einige Sekunden. Die Seite aktualisiert sich von selbst.
Unter jeder Antwort stehen Modell und Kosten.

Antworten sind KI-Antworten: Prüfe sie, bevor du dich darauf verlässt. Claude gibt Trainings-, keine medizinischen Ratschläge.

Vorschläge übernehmen

Schlägt Claude Änderungen am Plan vor (verschieben, kürzen, durch locker ersetzen, streichen), erscheint eine Vorschlagskarte mit Hermods Prüfung:

Der Wochenumfang steigt höchstens um 10 %.
Jede Woche behält einen freien Tag.
Nichts liegt in einer Trainingspause wegen Krankheit.

Übernehmen ändert den Plan (Hermod prüft dabei noch einmal gegen den aktuellen Plan), Verwerfen lässt alles, wie es ist.

Für Trainer

Als Trainer wählst du bei Neue Unterhaltung einen Athleten, der dir Daten freigegeben hat. Claude sieht nur, was freigegeben ist, und den Athleten nur ohne Namen. Du nutzt dafür deinen eigenen Schlüssel. Vorschläge übernimmst du mit der Freigabe Trainingsplanung.

Der Athlet sieht jede Frage: im Zugriffsprotokoll (Freigaben) als „Claude-Assistent“ und zwei Wochen lang als Hinweis auf seiner Startseite.

Zieht der Athlet seine Freigabe ganz zurück, ist die Unterhaltung gesperrt („Die Athletin bzw. der Athlet teilt keine Daten mehr mit dir …“). Du kannst sie lesen und löschen, aber nichts mehr fragen: Die gespeicherten Antworten enthalten seine Daten und gingen sonst erneut an Anthropic.

Pausen wegen Krankheit oder Verletzung berücksichtigt Claude bei Vorschlägen immer, auch ohne die Freigabe Gesundheit. Du siehst dann nur, dass an diesen Tagen eine Trainingspause ist, nicht warum.

Datenschutz

Für deine Fragen gehen die Daten, die Claude abruft, an Anthropic (USA); Namen, E-Mail-Adressen, Adressen, private Notizen und medizinische Hinweise nie. Dafür gibst du beim Einrichten deine Einwilligung. Deine Unterhaltungen sind im Datenexport enthalten (ohne Schlüssel) und werden mit deinem Konto gelöscht.

Titel und Ziele sind Freitext. Schreibst du dort Namen oder Orte hinein („Lauf mit Anna“), gehen sie so an Anthropic. Lass Namen dort am besten weg.

Mit der lokalen KI gehen die Daten nur an den KI-Rechner des Betreibers, an keinen fremden Anbieter.

Mögliche Meldungen

Meldung	Lösung
„Das ist kein Anthropic-API-Schlüssel …“	Den vollständigen Schlüssel einfügen (beginnt mit `sk-ant-`).
„Anthropic hat den Schlüssel abgelehnt …“	Schlüssel in der Anthropic-Console prüfen oder neu anlegen.
„Deine Obergrenze für diesen Monat ist erreicht …“	Im Profil anheben oder abschalten.
„Die Frage brauchte zu viele Schritte …“	Enger fragen, z. B. einen kürzeren Zeitraum.
„Die Antwort hat zu lange gedauert …“	Erneut fragen, gern kürzer gefasst.
„Bei der Antwort ist ein Fehler aufgetreten …“	Erneut fragen. Hermod startet eine abgebrochene Antwort nicht von selbst neu, weil jeder Versuch Kosten verursacht.
„Die letzte Antwort wird noch geschrieben …“	Warten, bis die Antwort da ist. Pro Person laufen höchstens zwei Antworten gleichzeitig.
„Diese Unterhaltung ist voll …“	Eine neue Unterhaltung beginnen. Jede Frage schickt den ganzen Verlauf mit; nach 40 Fragen wird das zu teuer und zu lang.
„Anthropic bremst gerade …“	Kurz warten und erneut fragen.
„Die lokale KI ist auf diesem Server nicht eingerichtet.“	Claude mit eigenem Schlüssel nutzen oder den Betreiber fragen.
„Dieses Modell ist für dich nicht eingerichtet …“	Ein anderes Modell wählen oder es unter Profil → Verbindungen einrichten.