Hermod

Ausrüstung und Einheiten

Unter Ausrüstung behältst du im Blick, wie stark deine Schuhe, Räder und andere Ausrüstung genutzt sind. Unter Einheiten erfasst du dein Training und ordnest die genutzte Ausrüstung zu. Diese Daten sieht nur du – außer du gibst sie einem Trainer frei (Daten für Trainer freigeben).

Ausrüstung hinzufügen

  1. Ausrüstung → Ausrüstung hinzufügen.
  2. Bezeichnung (z. B. „Laufschuh Musterflug 3“) und Art wählen (Laufschuhe, Radschuhe, Fahrrad, Neoprenanzug, Sonstiges). Marke, Modell und Kaufdatum sind optional.
  3. Grenzen festlegen (optional):
    • Distanz-Grenze (km), z. B. 700 für Laufschuhe,
    • Zeit-Grenze (h:mm), z. B. 60:00 für einen Neoprenanzug.
  4. Bisherige Nutzung eintragen, falls die Ausrüstung schon gebraucht ist (z. B. 250 km).
  5. Hinzufügen – die Übersicht der Ausrüstung öffnet sich.

Zahlen kannst du mit Komma oder Punkt eingeben (12,5 oder 12.5). Zeiten als h:mm (1:30) oder in Stunden (1,5).

Einheit erfassen

  1. Einheiten → Einheit erfassen.
  2. Sportart, Beginn (Datum und Uhrzeit), Distanz (km) und Dauer (h:mm) angeben, optional einen Titel sowie die durchschnittliche und maximale Herzfrequenz (in Schlägen pro Minute, 20–250).
  3. Unter Ausrüstung alles ankreuzen, was du benutzt hast – z. B. Rad und Radschuhe.
  4. Optional zwei Notizen:
    • Private Notiz: nur für dich, Trainer sehen sie nie.
    • Info für Trainer: sehen Trainer, denen du Einheiten freigibst, z. B. „Letzter km zu schnell, Knie ok“.
  5. Erfassen.

Tabelle oder Kalender: Oben unter Darstellung wechselst du zwischen Tabelle und Kalender. Im Kalender stehen deine Einheiten als Liste, Monat oder Woche wie in Mein Kalender; ein Klick öffnet die Analyse. Hermod merkt sich deine Wahl.

Die Nutzung der angekreuzten Ausrüstung erhöht sich sofort. Eine Einheit änderst oder löschst du, indem du in der Liste auf das Datum klickst. Gelöschte Einheiten zählen nicht mehr zur Nutzung.

FIT-Dateien importieren

Statt Einheiten von Hand zu erfassen, kannst du die Aufzeichnungen deiner Uhr oder deines Radcomputers als FIT-Datei hochladen.

  1. Einheiten → FIT-Dateien importieren.
  2. Eine oder mehrere .fit-Dateien auswählen (bis zu 20 Dateien, je höchstens 20 MB).
  3. Hochladen. Für jede Datei siehst du sofort, ob sie angenommen wurde.
  4. Die Verarbeitung dauert meist nur Sekunden. Mit Aktualisieren siehst du den Stand: wartet, importiert, zusammengeführt oder fehlgeschlagen (mit Grund).

Hermod übernimmt Sportart, Beginn, Dauer, Distanz und Herzfrequenz, dazu die Messreihen und die GPS-Strecke für die Analyse. Eine Triathlon-Datei wird in einzelne Einheiten (Schwimmen, Rad, Lauf) aufgeteilt; die Wechselzonen werden nicht übernommen. Importierte Einheiten tragen in der Liste die Markierung FIT. Ausrüstung ordnest du danach wie gewohnt zu (Einheit öffnen, Ausrüstung ankreuzen).

Doppelte Einheiten: Lädst du dieselbe Datei noch einmal hoch, steht dort „wurde bereits importiert“. Hast du die Einheit vorher schon von Hand erfasst (gleiche Sportart, ähnliche Uhrzeit und Dauer), legt Hermod keine zweite an, sondern führt sie zusammen: Deine Einheit bleibt, fehlende Herzfrequenzwerte werden ergänzt.

Die Originaldatei bewahrt Hermod unverändert auf. Import löschen entfernt die Datei; die daraus entstandenen Einheiten bleiben erhalten.

Einheit analysieren

Ein Klick auf das Datum einer Einheit in Einheiten öffnet ihre Analyse:

  • Kennzahlen: Distanz, Dauer, Zeit in Bewegung, Pace bzw. Geschwindigkeit, Höhenmeter, Herzfrequenz, Leistung, Trittfrequenz und Temperatur (Mittel, Minimum–Maximum; in °C oder °F nach deinem Profil), soweit dein Gerät sie aufgezeichnet hat.
  • Normalisierte Werte: beim Radfahren mit Leistungsmesser die Normalized Power (wie anstrengend die Fahrt mit allen Wechseln war), beim Laufen die normalisierte Pace (steigungskorrigiert, Berge zählen wie die gleiche Anstrengung in der Ebene).
  • Efficiency Factor und aerobe Entkopplung (Rad und Laufen mit Puls): Der Efficiency Factor ist Leistung bzw. Tempo je Herzschlag; steigt er über Wochen bei gleichem Puls, wirst du aerob fitter. Die Entkopplung (ab einer Stunde) zeigt, wie stark dieses Verhältnis von der ersten zur zweiten Hälfte sinkt – unter 5 % in einer gleichmäßigen Einheit spricht für gute Grundlagenausdauer. Trainer sehen beides nur mit der Freigabe Herzfrequenz.
  • W′-Balance (Radfahren mit Leistungsmesser): wie viel deiner anaeroben Reserve W′ während der Fahrt noch übrig ist, als Diagramm unter der Leistung, dazu der tiefste Wert. Über deiner FTP sinkt sie, darunter füllt sie sich wieder auf. Nötig sind FTP und W′ vom Tag der Fahrt (Profil → Leistungsschwellen); fehlt eins, steht dort ein Hinweis. Fällt sie unter 0, sind FTP oder W′ zu niedrig eingetragen. Trainer sehen sie nur mit der Freigabe Leistungsschwellen.
  • Intervalle (Radfahren mit Leistungsmesser, Laufen mit GPS): Hat deine Uhr die Einheit in Abschnitte geteilt (Runden-Taste oder Schritte eines Workouts), sind die harten Abschnitte die Intervalle – bei einem Workout die Belastungsschritte, bei Runden von Hand die mit mindestens 88 % deiner Schwelle. Sonst erkennt Hermod harte Abschnitte selbst – ab 30 Sekunden mit mindestens 88 % deiner Schwelle (FTP bzw. Schwellenpace vom Tag der Einheit); kurze Einbrüche bis 20 Sekunden zählen mit, eine Pause beendet ein Intervall. Nur automatische Runden (z. B. jeder Kilometer) gelten nicht als Abschnitte. Die Tabelle zeigt je Intervall Start, Dauer, Ø Leistung bzw. Pace, Anteil der Schwelle, Puls, Strecke und die Pause davor. Ist die Einheit einer geplanten Einheit mit Workout zugeordnet (Kalender), steht darunter Soll und Ist: die geplanten Belastungs-Schritte in Reihenfolge neben den erkannten Intervallen, bewertet mit im Ziel, zu niedrig oder zu hoch und dem Verhältnis der Länge. Trainer sehen die Intervalle mit den Freigaben Leistungsschwellen, den Vergleich zusätzlich mit Trainingsplanung.
  • Atemfrequenz (Ø und Maximum, Atemzüge je Minute), wenn Uhr oder Brustgurt sie aufzeichnen; Trainer sehen sie wie den Puls nur mit der Freigabe Herzfrequenz.
  • Laufdynamik (mit Brustgurt wie HRM-Pro oder einer Uhr mit Laufdynamik): Bodenkontaktzeit, vertikale Oszillation, Schrittlänge, vertikales Verhältnis und die Balance links/rechts – als Mittelwerte (nur in Bewegung) und als Diagramme.
  • Strecke: eine Karte mit Start (grün) und Ziel (rot), wenn die FIT-Datei GPS-Daten enthält. Zum Verschieben und Zoomen auf dem Handy zwei Finger benutzen, am Rechner Strg bzw. ⌘ und Mausrad.
  • Reiter: Unter Titel und Datum teilen Reiter die Analyse auf – Übersicht (alle Kennzahlen und Hinweise, öffnet zuerst), Karte, Diagramme, Abschnitte, Bahnen (Beckenschwimmen) und Intervalle; es erscheinen nur die mit Inhalt.
  • Diagramme: Verläufe über die Zeit seit dem Start. Fährst du mit der Maus über ein Diagramm, zeigen alle Diagramme dieselbe Stelle.
  • Abschnitte: die Runden aus der Datei deiner Uhr (Runden-Taste, automatische Runden oder Workout-Schritte) mit Start, Zeit, Strecke, Pace bzw. Geschwindigkeit, Puls, Leistung, Kadenz und Höhenmetern, soweit aufgezeichnet. Beim Schwimmen dazu Lage, Bahnen, Züge und SWOLF; Pausen sind grau.
  • Übersicht beim Beckenschwimmen: aus den aktiven Bahnen (ohne Pausen) die Zahl der Bahnen mit Beckenlänge, Schwimm- und Pausenzeit, SWOLF im Schnitt und die beste Bahn, Züge je Bahn und gesamt, Zugfrequenz, Strecke je Zug, die schnellste Bahn und die Hauptlage (die Lage mit den meisten Metern). Was die Uhr nicht aufzeichnet, bleibt leer.
  • Diagramme beim Beckenschwimmen: Tempo, SWOLF, Züge und Zugfrequenz je Bahn als Balken (Lücken sind Pausen), dein Puls mit grau hinterlegten Pausen, Tempo und Puls je Abschnitt (steigen die „m/min je Schlag“, schwimmst du bei gleichem Puls schneller) und die Meter je Lage.
  • Bahnen (Beckenschwimmen): jede Bahn mit Abschnitt, Zeit, Lage, Pace je 100 m, Zügen, SWOLF (Sekunden plus Züge; kleiner ist effizienter), Zugfrequenz und Puls; Pausen am Beckenrand sind grau. Trainer sehen Abschnitte und Bahnen mit der Freigabe Einheiten, den Puls darin nur mit Herzfrequenz.

Bearbeiten öffnet die Einheit zum Ändern, Teilen oder Löschen. Für von Hand erfasste Einheiten gibt es keine Messreihen. Für ältere Importe berechnet Hermod sie nach, das kann ein paar Minuten dauern – bei einer Neuberechnung aller Einheiten (z. B. als Abschnitte und Bahnen dazukamen) auch einige Stunden, die neuesten Einheiten zuerst.

Trainer öffnen die Analyse über die Seite des Athleten (Athleten → Name → Datum der Einheit). Herzfrequenz und Karte erscheinen nur, wenn der Athlet „Herzfrequenz“ bzw. „Strecken (GPS)“ freigegeben hat.

Die Kartenkacheln kommen von OpenStreetMap. Dein Browser lädt sie dort, deine Strecke selbst bleibt in Hermod.

Nutzung ansehen

Die Ausrüstungsübersicht zeigt für jedes Teil

  • die bisherige Distanz bzw. Zeit, bei gesetzter Grenze als Balken mit Prozentangabe,
  • den Status: In Ordnung, Grenze bald erreicht (ab 90 %), Grenze überschritten (ab 100 %) oder Keine Grenze,
  • die Anzahl der Einheiten.

Teile, die Aufmerksamkeit brauchen, stehen oben. Ein Klick auf den Namen öffnet die Detailansicht mit Gesamtwerten, einem Diagramm der Nutzung pro Monat (letzte 12 Monate) und den letzten Einheiten. „Alle Einheiten mit dieser Ausrüstung“ filtert die Einheitenliste.

Hinweise bei erreichter Grenze

Sobald ein Teil 90 % einer Grenze erreicht,

  • erscheint neben Ausrüstung in der Navigation ein Zähler (gelb: Grenze bald erreicht, rot: überschritten),
  • zeigt die Startseite und die Ausrüstungsübersicht einen Hinweis mit Link zum Teil.

Der Hinweis verschwindet, wenn du die Grenze erhöhst, entfernst oder die Ausrüstung ausmusterst.

Die Hinweise erscheinen nur in Hermod, es gibt keine E-Mail-Benachrichtigung.

Grenzen ändern

In der Detailansicht unter Daten und Grenzen bearbeiten die Werte anpassen und Speichern. Feld leeren (oder 0 eintragen) entfernt die Grenze.

Ausrüstung ausmustern

Trage unter Ausgemustert am das Datum ein und speichere. Die Ausrüstung

  • verschwindet aus der Übersicht (über Ausgemusterte anzeigen weiter erreichbar),
  • erzeugt keine Hinweise mehr,
  • kann nur noch Einheiten bis einschließlich zum Ausmusterungstag zugeordnet werden – du kannst also ältere Einheiten nachtragen.

Zum Reaktivieren das Datum wieder leeren.

Ausrüstung löschen

In der Detailansicht ganz unten Ausrüstung löschen. Deine Einheiten bleiben erhalten, nur die Zuordnung zu dieser Ausrüstung entfällt. Meist ist Ausmustern die bessere Wahl, weil die Historie erhalten bleibt.

Meldungen

Meldung Bedeutung
„Ausgemusterte Ausrüstung kann nur Einheiten bis zum Ausmusterungsdatum zugeordnet werden.“ Die Einheit liegt nach dem Ausmusterungstag. Datum prüfen oder Ausmusterung aufheben.
„Bitte gib eine gültige Zahl ein (z. B. 12,5).“ Distanz oder Grenze enthält Buchstaben oder Tausenderpunkte.
„Bitte gib die Dauer als h:mm … ein.“ Dauer z. B. als 1:30 oder 1,5 eingeben.
„Herzfrequenz bitte als ganze Zahl zwischen 20 und 250 angeben.“ Nur ganze Zahlen ohne Einheit eingeben, z. B. 142.
„Die durchschnittliche Herzfrequenz kann nicht über der maximalen liegen.“ Werte prüfen, evtl. vertauscht.
„Das ist keine FIT-Datei.“ Nur .fit-Dateien hochladen (z. B. aus Garmin Connect über „Original exportieren“).
„Die Datei enthält keine Aktivität …“ Strecken- oder Workout-Dateien lassen sich nicht als Einheit importieren.
„Die Datei ist beschädigt oder unvollständig.“ Datei erneut vom Gerät bzw. Portal herunterladen.
„Die Datei enthält zu viele Messpunkte …“ Aufzeichnungen über mehr als drei Tage im Sekundentakt nimmt Hermod nicht an; die Datei am Gerät oder Portal teilen, falls möglich.
„Die Datei ließ sich auch nach mehreren Versuchen nicht verarbeiten.“ Hermod hat dreimal versucht, die Datei zu lesen. Datei neu herunterladen; hilft das nicht, den Fehler mit der Datei melden (Fragen & Antworten).